SUBJECT
OFFENSE
「基礎格闘技」－Training Menu－
★当ラボでは、頑張りや努力を強要しません。目指すのは「無敵」ではなく、「無難」だからです。
★当ラボのメニューには基礎体力を向上させるような運動はありません、各自の自己練習を奨励するのみです。
★当ラボでは初日より実践的なミット打ちを行います。すぐ役立つ最低限の技を一日も早く習得することを目指します。
★当ラボには「スターター」、「イーター」、「シーカー」の三段階があり、それぞれの課題をクリアすることでランクアップします。（料金体系に変動はありません。）
Beginner Menu /「ビギナーメニュー」
★初回のみの「お試しトレーニング」です。1時間程度の軽いトレーニングを行い、本人の要望を考慮し、特性を判別したうえで、今後のメニューを提案します。内容に満足いただけた場合、次回トレーニングの申し込み時に入会申請を行ってください。
1：ヒアリング（5分程度） ・スポーツの経験、過去の怪我、持病などをお尋ねし、トレーニングメニューを説明。
2：パンチングミット（20分程度） ・基本的なパンチとコンビネーション技、防御の練習。
3：休憩（5分程度）
4：キックミット（20分程度） ・基本的なキックとコンビネーション技、防御の練習。
5：休憩（5分程度）
6：マススパーリング（5分程度） ・自由形式で行う模擬格闘練習（打撃は当てず、寸止めします）
＊練習中に発生した事故等に関して、当ラボは一切責任を負いません。
＊練習開始前に、免責書面への記名押印が必要となります。
＊未成年者の場合は事前に親権者による同意書への記名押印が必要となります。
★ビギナートレーニングは何度でもご利用いただけます。
Starter Menu /「スターターメニュー」
★本格的なトレーニングのスタートです。基本的な攻撃と防御、間合と体重移動を中心に練習していきます。
★利き手、利き足による得意技をひとつづつ体得しましょう。
★フルフェイスのヘッドガード、16オンスグラブ、プロテクターを着用してのスパーリングを行います。（希望者のみ）
★トレーニング時の服装は自由です。動きにくい服装、普段もっとも着用する服装がお勧めです。
Eater Menu /「イーターメニュー」
★上級者クラスです。技とコンビネーションのレパートリーを増やし、鉄壁なディフェンスの完全取得を目指します。
★利き手とは逆の手と足でそれぞれ得意技をひとつづつ体得します。
★フルフェイスのヘッドガード、12オンスグラブを着用してのスパーリングを行います。（希望者のみ）
★武器、武具を使用しての模擬格闘の練習を始めます。
Seeker Menu / 「シーカーメニュー」
★最上級クラスです。防御不可能なカウンターアタックと、間合、重心、ステップの完全取得を目指します。
★当ラボの神髄ともいえる全身を使った、一撃必倒技を体得していただきます。
★フルフェイスのヘッドガードのみを着用してのスパーリングを行います。（希望者のみ）
★武器、武具の体得とそれらを使用してのスパーリングを行います。一人対複数、複数対複数のスパーリングも行います。（希望者のみ）
DEFENSE
「護身術」－Training Menu－
★護身の要諦は危険の察知と危機状態の正確な認識だと当ラボでは考えます。多くの人が危地におよんで何も出来ず、現実を受け入れることも出来ず、茫然とし、まさに蛇に睨まれた蛙となるのです。
★格闘において最大の問題は体重差です。巨大な熊や虎を連想してください。どれほどの技術を体得していても、体当たりされ押し倒され、鋭い顎により嚙み砕かれてしまえば終わりです。当ラボでは身の回りの日常的なものを武器として活用します。
Beginner Menu /「ビギナーメニュー」
★初回のみの「お試しトレーニング」です。1時間程度の軽いトレーニングを行い、本人の要望を考慮し、特性を判別したうえで、今後のメニューを提案します。内容に満足いただけた場合、次回トレーニングの申し込み時に入会申請を行ってください。
1：カウンセリング（10分程度） ・当ラボにおける護身の捉え方と、トレーニング内容の説明を行います。
2：ミット打ち（15分程度） ・掌底、肘などで人体の急所を撃つための基本的な運動を練習します。
3：休憩（5分程度）
4：ミット打ち（15分程度） ・靴先、膝などで人体の急所を撃つための基本的な運動を練習します。
5：休憩（5分程度）
6：ＤＦスパーリング（10分程度） ・基本的な防御法と動作を練習します。
＊練習中に発生した事故等に関して、当ラボは一切責任を負いません。
＊練習開始前に、免責書面への記名押印が必要となります。
＊未成年者の場合は事前に親権者による同意書への記名押印が必要となります。
★ビギナートレーニングは何度でもご利用いただけます。
Starter Menu /「スターターメニュー」
Eater Menu /「イーターメニュー」
Seeker Menu / 「シーカーメニュー」
DIET
「ダイエット」－Training Menu－
★当ラボでは、ダイエットに食事制限などは無駄と考えます。欲求への抑圧はかえって執着を生み出すものです。意識を改革し、一食一食を大切な行事であると捉え、空腹で迎えるために間食を避け、軽度の運動も行い、すべての我慢は、最初のひと口を究極に味わうための準備と考えてください。意識的に咀嚼し、素材の味、調味料の分量などを思いつつ、ゆっくりと愉しい食事の時間を過ごせばそれでよいのです。
★当ラボでは、格闘技ベースの運動と、糖分、塩分等を空腹時に計画的に摂取することにより、大食できない体、太りにくい体を創ります。